Les bienfaits des oranges a leur saison d'hiver

 

L'orange est l'un des fruits caractéristiques et précieux, car il est réputé pour sa teneur élevée en vitamine C,  nécessaire pour protéger l'organisme contre les maladies hivernales. 

 L'orange est un célèbre agrume de saison hivernale que la plupart d'entre nous adorent et  est considérée comme une source très riche de nombreuses vitamines, minéraux et nutriments. Parlez-nous des avantages de l'orange et de sa valeur nutritionnelle ci-dessous. 

 1- Prévention et contrôle du cancer De nombreuses études ont montré les bienfaits des oranges et des agrumes en général : Combattre de nombreux types de cancer, notamment les cancers de la peau, du poumon, du sein, de l'estomac et du côlon. Réduire le risque de cancer du foie probablement dû à sa teneur en caroténoïdes, qui sont de puissants antioxydants. Je suis d'accord que la peau d'orange prévient et protège contre le cancer du poumon car elle contient les deux substances suivantes : les polyméthoxyflavones et les liminoïdes, et ces derniers aident également à prévenir le cancer de l'estomac, du cou et du sein. 

 2- Réduire le cholestérol Voici les avantages de l'orange : La teneur élevée en fibres solubles de l'orange la rend très utile pour réduire le  cholestérol sanguin. La peau d'orange blanche (pulpe) contient des flavonoïdes qui aident à réduire les lipoprotéines de basse densité (le "mauvais" cholestérol). 

 3- Favorise la santé cardiovasculaire Les oranges sont des fruits qui contiennent beaucoup de potassium et de calcium, qui sont : Substances responsables de la régulation et de l'amélioration de la fonction cardiaque. Le potassium est un composant important des cellules et des fluides corporels qui aide à réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle. Lorsque les niveaux de potassium sont bas, le rythme cardiaque devient anormal dans une condition appelée arythmie. Et les oranges contrôlent l'hypertension artérielle parce que les flavonoïdes contenus dans les oranges aident à contrôler l'hypertension artérielle, de sorte que le magnésium qu'elles contiennent aide à contrôler la pression artérielle. 

 

- Il renforce le système immunitaire. C'est ainsi que les oranges renforcent le système immunitaire : les oranges sont riches en vitamine C, qui protège les cellules en luttant contre les radicaux libres, ainsi chaque 100 grammes contient 53,2 mg de vitamine C, et les radicaux libres provoquent des maladies chroniques. maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques. Ses antioxydants agissent contre les infections virales, car des études montrent que l'abondance de polyphénols d'orange protège contre les infections virales. 

 5- Prévention de la constipation Les oranges contiennent beaucoup de fibres, qui stimulent les fluides digestifs du système digestif et accélèrent la fonction intestinale et les processus digestifs en général, ce qui aide à prévenir et à traiter la constipation. 

 6- Gardez votre peau et vos yeux en bonne santé. Les avantages des oranges à cet égard sont dus aux facteurs suivants : 

 les oranges sont riches en caroténoïdes Celui-ci est converti en vitamine A, qui aide à prévenir la dégénérescence maculaire, 

 combat la dégénérescence maculaire, la cécité nocturne et préserve la vision. . 

 C'est un puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages, qui protège également la peau des radicaux libres et prévient les signes du vieillissement. 

 Les oranges aident à prévenir le cancer de la peau, car les flavonoïdes contenus dans la peau d'orange blanche (pulpe) - avec l'aide de la vitamine C 

 - ralentissent la croissance des cellules cancéreuses. 

 7- l'orange est un trésor alimentaire Une orange contient : des sucres simples qui donnent de l'énergie à l'organisme, c'est pourquoi c'est un aliment unique pour les sportifs. Sucres à faible indice glycémique, ce qui signifie que tant que vous ne mangez pas beaucoup d'oranges à la fois, cela  ne causera pas d'hyperglycémie, de problèmes d'insuline ou de prise de poids. De nombreux aliments différents, faibles en calories et sans graisses saturées ni cholestérol. Une très bonne proportion de vitamines du complexe B comme la thiamine, la pyridoxine et l'acide folique. 

 Antioxydants végétaux et chimiques, fibres  solubles et insolubles. 

 8- Une meilleure absorption du fer Les oranges étant  une riche source de vitamine C, les manger avec des aliments riches en fer améliore l'absorption du fer dans les intestins. Voici les  ingrédients étonnants d'une orange : Une orange de taille moyenne contient plus de 60 types de flavonoïdes et 170 phytonutriments différents, et la recherche montre que la plupart de ces substances bénéfiques se trouvent dans la peau blanche qui entoure l'orange. . 

 Bienfaits Les oranges sont depuis longtemps populaires en tant que riche source de vitamine C, un puissant antioxydant qui aide l'organisme à combattre et à prévenir de nombreuses maladies, en particulier les maladies hivernales, notamment la grippe et le rhume. 

 Prévention du scorbut car il intervient dans la synthèse et la protection des cellules de l'organisme et de la peau. 

 Les oranges sont riches en vitamine A et autres antioxydants tels que les flavonoïdes tels que les caroténoïdes alpha et bêta, la lutéine, etc.